夏バテ防止のオススメ飲み物7選!

夏バテで悩まされる方は、毎年のようにいますよね!
かくいう筆者も毎年のように夏バテになり、だらだらと
過ごしてしまっている日もあります!

やはり夏バテは手強いですし、しっかり対策したいです
よね!


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今回は、夏バテの対策の中でも、特に飲み物について
紹介していこうと思います。
もちろん飲み過ぎは良くないですが、適度に摂取すれば
快適な夏を過ごせることは間違いないです!

意外な飲み物もあるので、気になる人はチェック!

 

 

1.味噌汁

 

 

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夏はついつい冷たいものばかり飲みたくなるものですが
やはり味噌汁は外せない定番です。

暑いからと言ってあまり飲まない方が多いですが、味噌
汁には夏バテ予防に効果的な成分が含まれています。

まず注目したいのが、程よい塩分です。
塩分というのは身体の疲労を回復させてくれる効果は
もちろん、胃腸などの回復にも役立ちます。

当然、野菜や海草などの具も入れるので、栄養素も様々
な視点から取り入れることができますよね!

食材によってはビタミンやミネラルも補うことができ、
厄介な夏バテにはかなり効果的だと言えますよ。
経口補水液と同じ効果があると言っても過言ではありま
せんね!

実際、味噌汁は具によって大きく変わるものの、朝の
一杯として飲んでおけば、夏バテ予防にも大きな助けと
なるでしょうね。野菜は煮込めばカサが減ってたくさん
食べられますよね。

 

 

2.ココナッツウォーター

 

 

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最近注目されているのがココナッツウォーターです。
ココナッツにはミネラルや電解質が豊富に含まれている
ため、汗をかくことで排出されてしまう分を補うことが
できます。

また、体内への吸収率も高くなっているので、夏バテの
時には活躍してくれること間違いないですね。
ミネラルや電解質を含んでいるものとしては、スポーツ
ドリンクなども効果的ですね!

ただ、意外と糖分が高いので、飲みすぎるのは良くない
と言えるでしょう。
夏の暑い時には、つい飲み過ぎてしまう傾向が強いので
注意したいところですね!

ココナッツウォーターの場合は、カロリーも控えめだか
ら、女性にとっても嬉しいのではないでしょうか?

最近のものだとトロピカーナがおすすめです。
何より飲みやすいから、冷蔵庫に入れておけばいつでも
心強い味方になってくれますね!

あまり馴染みが無いかもしれませんが、こちらの飲み物
はおすすめしたい飲み物の一つですよ!

 

 

3.甘酒

 

 

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甘酒も夏バテには効果的だって知っていましたか?
「甘酒は冬の寒い時に飲むものだろ」と思う方も多いか
もしれませんが、実は夏バテにも効果的なのです。

その理由としては、豊富なアミノ酸とブドウ糖にありま
す。別名飲む点滴とまで言われています。

どちらも体を健康に保つには欠かせない成分であり、
夏バテでフラフラした状態を改善してくれます。

甘酒に関しては「冷やし甘酒」などの商品も出ているの
で、冷たくして飲めるから一石二鳥とも言えますね!

ただ、味に関しては苦手な人もいるから、好き嫌いが
別れるという点は注意しておきたいかな。

正直言うと、筆者も甘酒は若干苦手なところがあります
ね・・・あの独特の酒粕の香りが苦手。
そういう方は、他にも色々な飲み物があるので、特に
甘酒だけに固執する必要はないです。

最近は豆乳と混ぜた飲み物も多くなっていて、比較的
飲みやすいものも登場しているので、その点は安心して
飲めるかもしれませんね!
美容や健康にも良いので、飲める人は是非!

 

 


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4.経口補水液

 

 

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夏バテになると、とにかく水分を適度に取り入れること
が重要となります。

しかし、水だと塩分やミネラルが補給できないので
汗として排出された、塩分やミネラルを補えなくて
危険です。

そんな人にもおすすめできるのが、経口補水液です。
経口補水液というのは、病院でもおすすめされている
飲み物のことで、熱中症対策などにも使われているのが
定番ですね!

身体の水分が失われている時、スーッと染み込んでくれ
るのが経口補水液の特徴となっています。
特に夏バテになると下痢や嘔吐によって、身体の水分が
失われてしまうこともあります。

そういう時も、経口補水液がおすすめですね。
ただ、一つ難点を挙げるとすれば、決して美味しくない
というのが欠点でもありますね。

まぁそれは筆者が個人的に感じたことなので、人により
美味しく感じられる方もいます。

最近はコンビニなどにも置いていることが多いから、
太陽光で熱射病や熱中症になりそうな時も、是非飲んで
もらいたいですね!

 

 

5.お茶

 

 

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お茶には豊富な栄養素やミネラルが含まれていて、身体
に良いことは誰もが知っていますよね。
特に日本には色々なお茶があり、緑茶からウーロン茶ま
で揃っています。

お茶に含まれる成分によって、身体の体調も良くなりま
すし、体内の循環やバランスも良くなります。
上手に使って行けば、心強い味方となってくれることは
確実ですね。

運動はしないのでスポーツドリンクを飲むと糖分の過剰摂取が
気になるけど、ミネラル補給したいという人には
お茶がオススメ
です。カロリーも低いですし。

お茶に関しては、色々な種類がありどれがおすすめかと
言うと、ハーブティーや健康茶、中国茶などがおすすめ
だと言えますね。

また、その他麦茶などは血液をサラサラにしてくれる
ため、夏バテの時に血流を正常化したい時にもおすすめ
ですね!

色々なお茶を駆使して、夏バテと戦いましょう!

 

 

6.梅ジュース

 

 

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梅に含まれているクエン酸は、夏バテに大きな効果を
発揮してくれます。

クエン酸というのは、あの「酸っぱい!」を生み出して
いるものです。

また、胃の不調にも効果的ですし、疲労回復効果もある
ので、夏バテでへばってしまった時にも効果的です。

さらには、クエン酸が食欲不振を解消してくれるので、
食欲が無い時などにも取り入れたいですね!

近年は炭酸水と組み合わせてジュースにするという方も
いて、結構飲みやすい手作りジュース作りをする方も
多くなっています。

炭酸水には、疲労の原因となる水素イオンを体外に排出
してくれる効果があるので、実はとても効果的。
また、ミネラル分も含んでいるので、夏バテにもさらに
効果的だと言えます。

炭酸水で梅ジュースを作ってみましょう!

 

 

7.酢

 

 

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飲み物とはまた違った感覚かもしれませんが、酢にも
夏バテに良い効果があります。
梅と同様にクエン酸が豊富に含まれているので、食欲が
ない時などにも活躍してくれます。

最近は飲める酢などもあるので、それらを取り入れて
おけば、夏バテにならない身体を作ることができます。
酢に関しては味が苦手というか、その酸味が苦手という
方もいるので、料理などにも使ってみたいですね。

そのまま飲むのは大変ですが、料理と組み合わせると
美味しく取り入れることも可能です。

特に夏場は酢の物などがスッキリしていて良いですね。
酢の物はタコや海老などの海産物と一緒に作ると良い
ですよ!

美味しく体内に取り入れて、夏バテなんかに負けない
身体を作っていきましょう。

定期的に取り入れておくと、毎年夏バテになるという
ことは避けられますよ!

 

 

栄養ドリンクはどうなの?

 

 

夏バテの時、「栄養ドリンクを飲めば良い」という人も
いると思います。

確かに栄養ドリンクには豊富な栄養が含まれていて、
効果的な面もあると言えます。

しかし、糖分がとても高く、飲みすぎると当然身体にも
良くないです。
栄養ドリンクは毎日飲むのは避けたいですし、真夏日が
続く日本では、あまり効果的とは言えませんね。

もちろんたまに飲むくらいには効果を発揮できるかも
知れませんけどね。

夏バテは誰もが経験するものですし、毎年なっていると
言う方も多いですよね!

飲み物を飲むときに一番気をつけてほしいのが
冷蔵庫でキンキンに冷えている飲み物を飲まないということです。

冷たい温度の飲み物がそのまま、胃に流れると
胃が、元の体温の温度に戻るまで4時間ほどかかると
言われます。その間、胃の消化機能が低下して
食欲不振になってしまいます。

ベストな夏バテ対策は飲み物を常温で飲むように
すること
ですが、そこまですると気持ち悪い人も
いると思うので、飲み物を口にいれて10秒ほどは
キープして、少しでも飲み物の温度を下げてから
飲むようにしましょう。

しかし、今年こそは元気に過ごしてみませんか?
この記事で紹介した飲み物で乗り越えましょう!


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